Witam wszystkich. Więc lece 14 strzał cypio 250mg e4d miałem mieszać od 10 z winem ale złapała mnie choroba i jako że brałem leki i byłem osłabiony to nie chciałem przeciążać wątroby to odłożyłem branie wina i teraz pytanie jak dalej lecieć mam do dyspozycji 6x250mg cypio 20x100mg propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta [...]
[...] o kolano 12=12=12 bardzo mi ten trening odpowiada i zajmuje mi okolo 40-45mi, czy dalo by sie to jeszcze ukrocic? badz rozbic na jeszcze wiecej dni? jak widac celem jest masa i trenuje 4dni, staz spory, supli konkretnich brak. przerzucenie trica i bica na 5dzien to dla mnie to nie ma w ogole sensu. moze z nog wyrzucic wykrok? a podciaganie z [...]
Witam Prosze o poprawki i porady jesli uwazacie ze cos jest zle, jesli uwazacie ze nie ktore cwiczenia lepiej zastapic czyms innym Moim celem jest masa. Serie:4x10/8/8/6 PLAN 4 DNIOWY połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona Cwicze: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie [...]
[...] 75 kg (ekto) staż niecałe 2 lata gdzieś w kwietniu zacząłem znów cwiczyc (miałem 3 miesieczna przerwe) zrobiłem najpierw miesiac na samej diecie potem dorzucilem monster masa i monohydrat wszystko elegancko urosło... prócz bicepsa. Gdzies w polowie cyklu kolega radził mi abym na mase robił powtorzenia takim ciezarem abym maksymalnie zrobił [...]
Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]
[...] węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tyg siłowy 5x aerobowy Cel cyklu: redukcja i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] LC, białka jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tabs balkan 8. TRENING: jeszcze nie wiem, obecnie FBW, na cyklu split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszkę tłuszczyku też bym spalił:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 100 tabs 10mg balkan 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Dzisiaj trochę pogłówkowałem i ułozyłem taki plan: Moja waga to 60kg, wzrost 174, lat 19. Masa + rzeźba Proszę o wyrozumiałość i ocenę i dodatkowe rady Poniedziałek (klata-triceps): - wyciskanie sztangi na ławce poziomej | 3 x 10 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej | 3 x 10 - rozpiętki na maszynie siedzącej | 3 x 10 - wyciskanie [...]
Witam, proszę o ocenę mojego FBW. Jak dobrałem ćwiczenia, czy nie za dużo, nie za mało, wiadomo ocb. Pozdrawiam. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu Full Dieta : Nadwyżka kaloryczna, sporo białka, CBL+CT Przeciwskazania medyczne : - [...]
[...] 5x15 3 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 4 Uginania nóg w leżeniu 4x10 5 Wspięcia na palce 5x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: nieuprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak mam dostep do ful [...]
Cześć! W lipcu odbędą się testy sprawnościowe do szkoły wojskowej w Dęblinie. To elitarna szkoła i dużo miejsc jest zaklepanych. Biegi zaliczę na maksa, matury już mam i jest ekstra. Chcę dać czadu i zrobić 60 podciągnięć. Teraz robię 22. Samym treningiem dojdę pewnie do 45, może 50. Nie chodzę na siłownię regularnie, można powiedzieć że jestem [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: deca-tesc-meta-boldek wino Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
Oto mój nowy trening ale nie wiem czy nie jest za lekki. Na razie zamierzam ćwiczyć go 3x w tygodniu, od lutego zwiększę do 4x w tygodniu. Chyba trochę mało ćwiczeń w nim jest, co o nim sądzicie ? PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztangą 12/10/10/8 3. Pompki na poręczach 12/12/10/10 4. [...]
[...] cwiczyc FBW czy mam sobie ulozyc jakis spilt na 2 dni??(niekoniecznie musza byc nogi)?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej opisane Dieta: [...]
Cześć Jestem z Krakowa i mam 26 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć karate. Byłem dzisiaj na treningu i okazuje się, że nie ma podziału na grupy (początkujący, zaawansowani) co jest dla mnie problemem. Jest tam sporo dziewczyn i facetów, i wszyscy ćwiczą równo przez dwie godziny. Jak dla mnie taki trening to droga do zajechania się. Masa biegania, [...]
[...] na prace , złamania itp 6. DIETA: 3700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x tyg P&P 9. CEL CYKLU: masa przy tym sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: mały ( krate widac ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]
[...] jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: sucha masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop + bold 2 mies temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan zdrowia: [...]
